5 признаков потери коллагена в коже: как распознать и что с этим делать
Неудивительно, что слово «коллаген» стабильно входит в число самых популярных поисковых запросов в Яндекс и Google. Это самый распространенный белок в организме человека, и его потеря оказывает заметное влияние на внешность. Коллаген составляет около 75% сухого веса кожи, и его недостаток становится быстро ощутим.
С возрастом, особенно после 25 лет, мы ежегодно теряем около 1% коллагена. Поэтому неудивительно, что всё больше людей стремятся сохранить этот жизненно важный белок как можно дольше.
Почему мы теряем коллаген
Как объясняет эксперт, коллаген в коже — результат баланса между его синтезом и распадом. С течением времени клетки, отвечающие за его выработку, снижают активность. На это также влияют:
- факторы окружающей среды (особенно ультрафиолет),
- питание,
- стресс,
- гормональные изменения (например, в период менопаузы у женщин).
Потеря происходит постепенно, и на ранних стадиях может быть почти незаметной. Однако даже незначительный дисбаланс между образованием и разрушением коллагена приводит к видимым изменениям структуры кожи.
5 главных признаков потери коллагена
Снижение уровня коллагена начинается ориентировочно с 25 лет, а иногда даже раньше — при не благоприятном образе жизни. Это влияет на внутреннюю структуру кожи, в результате чего появляются следующие внешние проявления:
- Кожа становится сухой и обезвоженной.
- Морщины и мимические линии становятся более выраженными.
- Снижается плотность кожи, она выглядит менее «наполненной».
- Теряется упругость, появляются признаки обвисания.
- Снижается эластичность, кожа хуже «отскакивает» после нажатия.
Также могут наблюдаться:
- истончение кожи, особенно в области вокруг глаз,
- впалые виски,
- изменение формы лица,
- усиление проявления целлюлита,
- ломкость ногтей и волос,
- боли в суставах и мышечная слабость.
Коллаген влияет не только на внешность, но и на общее состояние опорно-двигательной системы.
Коллаген и менопауза
Гормональные изменения напрямую влияют на состояние кожи. Особенно это касается эстрогена, уровень которого резко падает в перименопаузе и менопаузе. По данным исследований:
- в течение первых 5 лет менопаузы уровень коллагена может снизиться до 30%,
- в последующие 15 лет — снижение продолжается со скоростью около 2% в год.
Хотя данных о влиянии добавок коллагена в этот период пока недостаточно, некоторые обзоры утверждают, что регулярный прием может улучшить эластичность и увлажненность кожи, а также уменьшить выраженность морщин. Однако не ясно, в какие именно участки организма будут доставлены пептиды коллагена.
Как замедлить потерю коллагена
Полностью остановить процесс потери коллагена невозможно. Но его можно замедлить, если следовать ряду проверенных рекомендаций:
- Избегайте ускоряющих факторов: курения, длительного пребывания на солнце.
• Используйте солнцезащитные средства каждый день.
• Нормализуйте режим сна и уменьшите уровень стресса.
• Занимайтесь регулярной физической активностью.
• Поддерживайте стабильный и здоровый вес.
• Придерживайтесь полноценного рациона: яйца, молочные продукты, бобовые, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, мясо, рыба.
• Используйте косметические средства с активными компонентами, стимулирующими выработку коллагена: гликозаминогликаны, проксилан, пептиды, экстракт кассии, гиалуроновая кислота, витамин C, ниацинамид.
Работают ли кремы с коллагеном?
Косметические средства с коллагеном действительно могут улучшать внешний вид кожи, придавая ей более ухоженный вид. Однако важно понимать: коллаген — это крупно молекулярное соединение, и его способность проникать глубоко в кожу крайне ограничена. Он действует преимущественно на поверхностном уровне и не способен восполнить потерянный коллаген в средних слоях кожи.